炎炎夏日中
军训的号角已经吹响
马上就要正式开始军训了
军训有什么要求？
军训的具体安排如何？
军训该吃点什么补充能量？
....
不知道？不清楚？ 没关系！
来看看小编为你量身定制的生存指南
为你一一解疑答惑
让你做好最充足的准备
迎接大学里这唯一一次军训
军训期间雨天多，晴天少，天气也不太热
服装准备：
正式训练前，一定要检查军训服装是否合身，穿戴服装时，军帽、腰带等一个都不能少。
迷彩服里最好穿一些吸汗性好的衣服。腰带要适当紧一点，走起路来会显得更加精神。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
从头武装到脚，军训就可以少黑一个度了。
天热防暑：
军训过程可能会遇到十分炽热的阳光，皮肤敏感的同学一定要做好防晒准备以防晒伤。建议同学们涂一些防晒霜，出门前半小时就要涂，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，通常二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸把脸擦干净，再涂防晒霜。含有防护UVA功能的防晒霜和带有PA字样的防晒霜比较好。
一定要多喝水，军训过程中会蒸发掉很多汗液，喝水有助于及时补充身体内的水分，调节身体的水循环。喝的水以运动饮料、茶水和盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。
健康饮食：
一日三餐一定要按时吃，并且要吃健康的食物，在保证身体强健的前提下，才可以在军训中发挥到最好。军训后体力消耗极大，这个时候要多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝汤菜类食物，同时需注意补充各种维生素。在饮食上千万不要亏待自己，但也不宜过度。
注意防病:
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应休息片刻后再补充水分，以免突然加重肠胃负担，对其造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
防蚊虫：
夏季蚊虫较多，可以随身携带小瓶花露水或者风油精，必要时驱蚊止痒，以防因蚊虫叮咬造成的不适。
不要硬撑:
军训讲究“坚持再坚持”，但如果实在支撑不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出现意外，特别是体质较差的同学。军训前最好做一下准备活动热热身，以防军训期间高强度的运动导致身体不适。如果身体的确不舒服，可报告辅导员或教官做好请假准备。
勿忘防疫：
暑假期间国内确诊人数仍有增加，各位同学们一定要注意防疫卫生安全。军训期间随身携带口罩，宿舍内备齐消毒液等。同学们一定要及时关注班级群的通知，军训期间不能出校，若有特殊情况需要报备。需要的东西请同学们返校前提前备齐。
按时作息:
军训期间有专门的作息时间，请同学们按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实基础。晚上一定不要熬夜，要早睡早起。
“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋苦，饿其体肤”，
军训的过程可能会非常劳累，但成长就是这样的自我磨练。我们不仅要让身体更加强健，也要让心理更加强大。大一的同学们还可以在军训期间积极参加各项活动，以便更快融入新的集体。
希望大家能直面军训的洗礼，
健康快乐地度过军训时光！
撰稿人：贺宏源
审核：韦梦瑶
